Body Scan - Quét sát cơ thể
Một số lời khuyên để thực hành Body Scan dễ dàng và hiệu quả hơn:
- Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái và ấm áp
- Bắt đầu từ những việc nhỏ và luyện tập có hướng dẫn
- Luyện tập thường xuyên để biến phương pháp này thành một thói quen
- Khi tâm trí trôi dạt, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại cảm giác trong cơ thể mà không phán xét.
Các bạn hãy tìm hiểu thêm về kỹ thuật, cũng như những phương pháp chú tâm khác qua những video dưới đây nhé
Phương pháp chú tâm khác
7 Videos