Body Scan - Quét sát cơ thể

Một số lời khuyên để thực hành Body Scan dễ dàng và hiệu quả hơn:

• Tìm một nơi yên tĩnh, thoải mái và ấm áp
• Bắt đầu từ những việc nhỏ và luyện tập có hướng dẫn
• Luyện tập thường xuyên để biến phương pháp này thành một thói quen
• Khi tâm trí trôi dạt, hãy nhẹ nhàng đưa sự chú ý trở lại cảm giác trong cơ thể mà không phán xét.